Caffè, c’è un orario perfetto per berlo: velocizza il metabolismo e ti fa dimagrire
La scienza rivela l’ora ideale per assumere caffeina e massimizzare la combustione dei grassi. Scopri come e quando il caffè può diventare il tuo alleato per la perdita di peso. I risultati di una ricerca ti sorprenderanno!
Caffè, c’è un orario perfetto per berlo: velocizza il metabolismo e ti fa dimagrire
La scienza del caffè e dell’ossidazione dei grassi
Scienza del caffè: ossidazione dei grassi e impatto sul gusto.
Un recente studio condotto da ricercatori dell’Università di Granada ha esplorato il legame tra l’assunzione di caffeina e l’ossidazione dei grassi durante l’esercizio fisico. Pubblicata sul Journal of the International Society of Sports Nutrition, la ricerca ha coinvolto un gruppo di appassionati di corsa a cui è stata somministrata una dose di caffeina pari a 3 milligrammi per chilo di peso corporeo. L’esperimento mirava a valutare se l’orario di assunzione della caffeina influenzasse la sua efficacia nel promuovere la combustione dei grassi.
I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: uno ha ricevuto la caffeina alle 8 del mattino, mentre l’altro alle 17 del pomeriggio. Successivamente, sono stati monitorati i loro livelli di ossidazione dei grassi durante l’attività fisica. I risultati hanno fornito nuove e interessanti prospettive su come ottimizzare l’uso della caffeina per favorire la perdita di peso.
Il momento migliore per la caffeina: il pomeriggio sorprende
Caffeina nel pomeriggio? Un boost inaspettato quando l’energia cala.
Contrariamente alla credenza popolare che suggerisce di bere caffè al mattino per massimizzare i suoi effetti, lo studio ha rivelato che l’assunzione di caffeina nel pomeriggio, precisamente alle 17, amplifica in modo più significativo la combustione dei grassi. Questo non significa che bere caffè al mattino sia inutile, poiché l’acido caffeico presente nel caffè aiuta comunque a bruciare i grassi durante l’esercizio fisico. Tuttavia, l’effetto è nettamente superiore se assunto nel pomeriggio.
Quindi, se il tuo obiettivo è sfruttare al massimo il potenziale brucia grassi della caffeina, considera di programmare la tua sessione di allenamento pomeridiana e di assumere un caffè circa un’ora prima. Questo ti permetterà di ottenere maggiori benefici rispetto all’allenamento mattutino con caffeina.
Come assumere la caffeina in modo efficace
Caffeina: massimizzare l’energia, minimizzare gli effetti collaterali. Consigli utili.
Per massimizzare i benefici della caffeina, è importante assumerla nel modo giusto. Evita le bevande energetiche, spesso ricche di zuccheri e altri ingredienti indesiderati. Opta invece per un buon caffè, preferibilmente senza zucchero. Inoltre, la qualità del caffè è fondamentale. Scegli chicchi tostati e considera l’utilizzo di un metodo di preparazione filtrato, che aiuta a preservare le sostanze benefiche presenti nel caffè.
Il caffè filtrato, ad esempio, è stato oggetto di studi che ne evidenziano la capacità di trattenere una maggiore quantità di composti antiossidanti e altre sostanze che possono favorire la salute e il benessere generale. Ricorda, l’assunzione di caffeina è uno strumento utile per la perdita di peso, ma va integrata in uno stile di vita sano che includa una dieta equilibrata e un’attività fisica regolare.